[...] na zakwasie razowy z pewnego zrodla bo w takich bulkach to nie wiadomo co jest...albo rob omlety z owsem...to samo lepszy ryz brazowy/kasza gryczana jesli juz mam sie czegos czepiac...no a warzywa rozumiem masz poza ta fasolka?...minimum te 600g ale wieksza ilosc jak najbardziej wskazana. Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-01-29 18:51:35
Gorzka mnie też kusiły te spodenki, dobre rozwiązanie jak ma się duże uda, no ale niestety możliwości finansowe nikłe więc i zakupy ograniczone, w Lidlu jest o tyle fajnie ze co jakiś czas powtarzają te promocje więc licze ze jeszcze dostane te spodenki Boksero zaraz podeśle ci link do badań nt. O3 Jako, że mam teraz chwilkę to wrzucam zdjęcia z [...]
Jak już tak na koszta patrzysz, to ile kosztuje kostka smalcu? nie zniechecicie mnie tak szybko Źle to ujęlaś, powinno być; zniechęcisz modki do siebie bardzo szybko. Utyłaś? No a gdzie są pomiary, zdjęcia? No i może warto byłoby się zastanowić, co za tym stoi: bajzel w diecie, ciasteczka, brak konsekwencji? Viki niedługo wstawi podsumowanie [...]
Night to jeszcze tak na szybko czy wiosło sztangielka mogę zamienic ba sztangę, te wielkie krążki zaczynają mi przeszkadzać, czy jednak może lepiej pomęczyć się z nimi , jak myślisz?
[...] 19.06.16 Niedziela DNT BTW 130/60/210 Chciałam iść biegać bo pogoda przepiękna ale przywodziciele nie pozwoliły, masakra, najgorzej jak posiedze a później trzeba się ruszyć. Ale za to pojeździliśmy z młodymi rowerami, 8 km, tempo bardzo wolne, ale trasa też srednia bo przez zarośniety las. Domsy na [...]
[...] - 15x10/17,5x10/25x8/17,5x12/10x20 15x10/17,5x10/22,5x8/17,5x12/10x15 10x10/15x10/20x8/15x12/10x13 Szło dobrze, więc dołożyłam, było ciężko ale ok. Bardzo ładnie. teraz jakiś czas bym popracował nad dołożeniem powtórzeń przynajmniej w najcięższej serii. 2. Wznosy bokiem stojąc 10/10/10 - zmiana na wyciskanie chwytem neutralnym [...]
[...] 35sek / 35sek / 31sek 5b. Kółko 3x10 10/10/9 10/10/5 10/10/10 - 10/10/10 10/10/10 10/10/10 5c.Brzuszki 3x max 18/13/14 30/20/14 - - 21/18/18 20/16/20 20/15/15 kółko robiłam jako pierwsze,w brzuszkach mniej powtórzeń , ponieważ nie zaczepiałam nóg . Zadowolona jestem bardzo. Miska na potreningu, z tym ,że upiekłam batoniki na weekend i byly takie [...]
Ciężka sprawa te wakacje. Tak czy inaczej nie przejmuj się za mocno. nawet jak forma lekko ucieknie to się ją łatwo i szybko odzyska. No ja mam taka nadzieję 88-O
O kurcze. To dobrze, że tak szybko do fizjo idziesz. Co się odwlecze to nie uciecze. Pamiętam jak ja miałam zacząć na siłownię chodzić i też mi wtedy kręgosłup siadł i przez dwa miesiące się leczyłam. A czekałam na ten dzień też ze dwa miesiące więc frustracja była, ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem :/
Nadine obyś szybko trafiła do ogarniętego fizjo! Powie przede wszystkim jakie ruchy wskazane a jakie nie i może będzie też można coś podziałać ćwiczeniami. Ja mam tylko wypuklinę, więc nie wiem jak to dokładnie z przepukliną działa.
[...] humor poprawić :) Wczoraj ostatni bieg w tym roku. I jest życiówka. Trasa w całości w mieście, asfalt, chodnik i końcówka w parku. Wietrznie i deszczowo , choć mi deszcz jakoś bardzo nie przeszkadza. No i byli pacemakerzy. Więc się uczepiłam tych na 45 i pilnowałam. Do 4km poszło szybko i dobrze. 5 i 6 już gorzej , strasznie się wleklo. Jak [...]
[...] o odcinkach myślisz o 1km x kilka powt? To my robiłam jeszcze. Rytmy, 2' szybko 2' wolno. Dziś miałam 3km owb1 + 1km szybkie +3km owb1 + 1km szybki + 3km owb1 . Szybkie km po 4:30. Do końca lutego nie ma nic takiego, jedynie 3'sxybko 2'wolno . Co dalej nie wiem. Viki zegarek same ustawił ale jak liczyłam z jakiegoś wzoru to było porównywalne.
[...] jest prawie stan zero. Do zimy ma być SSZ , a dopiero na wiosnę tynki i cała reszta. No, i tak ma być /-)_ Niech sobie wszystko spokojnie osiądzie, przeschnie, a nie tak jak teraz się robi deweloperkę, na szybko w kilka miesięcy gotowe. A później dach przez kilka kolejnych lat pracuje, tynki na ścianach strzelają a łączenia regipsów trzeba [...]
[...] macie racje i ja to wiem podswiadomie,ale obserwujac moja znajoma,ktora tak slicznie i szybko chudnie na dukania mam taka straszna ochote na to samo.Chcialabym teraz,zaraz,jak najszybciej i najwiecej.Wiem,ze to bez sensu na dluzsza mete,ale bardzo mnie to kusi.To jest kwestia mojej psychiki z ktora najwidocznie nie radze sobie najlepiej. Ale [...]
No ale mętlik mi się w głowie robi jak jedni mówią zastosuj się do tego schematu : 1 seria 50% 2 seria 75% 3 seria 100% i wiesz robię tak jak mówią. Wcześniej robiłem 4 serie w tym od razu na praktycznie podobny ciężar do tej z ostatniej - było b.ciężko i w pewnym momencie nastąpiły spadki sił a to nie o to tutaj chodzi ? Z tym schematem co [...]
hmm.. no jak bedzie taka potrzeba to bez czekania mam wejsc do lekarza i szybko wypisze a u mnie aptek jest ok 20 wiec gdzieś na pewno będzie jak nie to się zamawia i na drugi dzień jest tak jak testosteron, poza tym lekarz mówił ,że przy takich dawkach gineko jest mało prawdopodobna i że w inny sposób można jej zapobiegać... wyczytałem, że trzeba [...]
Trochę dłużej na forum:-) Na początku myślałem jak ty że białko w proszku zastąpi mi składniki odżywcze ......... i się bardzo pomyliłem i efekty miałem mizerne.Poczytaj sobie czy ktoś z robiących redukcje stosował w swojej diecie sztuczne białko jako podstawę.Myślę że chcesz iść na skróty , ale tak się nie da.Będę obserwował twój dziennik [...]